優(yōu)絡(luò)99評價怎么樣？優(yōu)絡(luò)99到底有沒有用？多久能看到效果？
目前全世界關(guān)節(jié)炎患者有3.55億人。在亞洲地區(qū)，每6個人中就有1人在一生的某個階段患上關(guān)節(jié)炎這種世界頭號致殘性疾病。關(guān)節(jié)炎在我國的總發(fā)病率約為13%，其中最常見的是骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兩種。骨關(guān)節(jié)炎可影響某個關(guān)節(jié)的所有部分，引起肌肉疼痛、炎癥或行動不便。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎主要癥狀是發(fā)炎，包括關(guān)節(jié)充血、發(fā)熱和疼痛等。
　　運動時保護關(guān)節(jié)
　　在日常生活中，不要讓關(guān)節(jié)長時間保持同一種姿勢，不盲目地做反復(fù)屈伸。盡量減少關(guān)節(jié)的負重和磨損，盡量避免長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關(guān)節(jié)有損傷的運動，運動時可借助手杖、護膝、步行器等工具來輔助運動。最好選擇游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負重較輕的運動。
　　日常穿鞋有講究
　　運動時應(yīng)選擇舒適的鞋子，高跟鞋和單薄的平底鞋都不適合運動。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等不適，長時間對關(guān)節(jié)不良影響便可出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)。所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損。同時，專家提醒女性，長時間站立或走路時盡量不穿高跟鞋，以減輕對膝關(guān)節(jié)的壓力。
　　適當加強體育鍛煉
　　對秋凍的理解不應(yīng)局限于天氣寒冷而不急于增衣保暖，還應(yīng)加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強鍛煉。就耐寒鍛煉而言，在身體狀況和生活環(huán)境允許的情況下，長年堅持洗冷水浴或游泳，是增強身體御寒能力行之有效的健身方式。此外，還可經(jīng)常散步、跑步、打太極拳等。
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